Els adults amb problemes de Trastorn per Dèficit d'Atenció i Hiperactivitat (TDAH) han de fer veritables esforços per no distrau-res a la feina i complir amb els objectius de la seva jornada laboral. Els especialistes en psiquiatria recomanen aplicar aquests consells a l'oficina i que també poden servir per a l'àmbit domèstic.
- Utilitzar auriculars i música relaxant.
- Tenir un espai de treball ordenat.
- Anotar les idees en un quadern per no interrompre la tasca que s'està realitzant.
- Realitzar una sola activitat a cada moment i no començar una altra fins que no s'hagi acabat.
- Establir rutines de feina i apuntar la tasca en un paper autoadhesiu quan parem de fer-lo.
- Dividir els projectes grans en petites tasques i fixar el temps disponible per a cadascuna.
- Autopremiar-se cada cop que aconseguim un objectiu.
- Programar alarmes d'avís de què ha finalitzat el temps d'aquella tasca i per recordar reunions.
- Evitar establir horaris sobrecarregats.
ARA A PORTADA
Publicat el 15 de gener de 2020 a les 20:55
