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Consejos básicos

ARA A PORTADA

Publicat el 29 de maig de 2017 a les 19:08
Después de haber aliviado una tortícolis hay ciertas medidas preventivas a tener en cuenta para evitar que esta dolencia reaparezca.

Corregir la postura. Hay que procurar mantener la posición de la columna erguida, sobre todo al estar sentado.

Al teléfono. Hay que tener cuidado cuando se habla por teléfono. Muchas personas tienen la costumbre de colocarlo entre la oreja y el hombro y es causa de tortícolis.

La almohada. Puede que el problema de este dolor comience al dormir. Si es a causa de la almohada, mejor cambiarla o usar una cervical.

Gestos del cuello. Hay que evitar hacer movimientos bruscos que impliquen el cuello y la espalda. Si sufres tortícolis a menudo, mejor dejar los esfuerzos a otra persona.

Gimnasia de prevención. Realiza ejercicios y movimientos constantes para liberar las tensiones del cuello.

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