Recomanacions

> Si és vostè dels quals sofreix a l'hora de tornar a fitxar en l'oficina, els experts tenen una sèrie de recomanacions que poden ajudar en la transició.

"La principal que donem als nostres pacients és que es reservin un breu temps abans de reincorporar-se al treball per a readaptació", sosté Galván.

"També recomanem que la volta al treball no sigui una infinitat d'obligacions, sinó que també es reservi algun moment per a l'oci. És a dir, prendre-s'ho amb calma en mesura dels possible", sentència.

A part de fer-ho de manera progressiva, com apunta Galván, Sánchez afegeix un altre terme aconsellable.

"(Devem) centrar-nos en els aspectes positius del moment present: pensar en el positiu del passat -les vacances- i deixar el negatiu del present i el futur, perquè només ens generarà malestar", apunta.

Per a la psicòloga, mantenir hàbits saludables i dissenyar un bon esquema de somni, dormint les hores necessàries, ajuda a suportar l'estrès derivat de la volta al treball.

També apunta a altres consells extensibles a la resta de l'any: tenir clars els objectius laborals; autorresponsibilizarnos per a afrontar de manera eficaç les situacions estressants; aprendre a dir no; gestionar conflictes de manera col·laborativa; i mantenir l'actitud positiva en un entorn amb persones agradables i actives.