Consells nadalencs per no privar-se de res, però fer bondat

Hi ha un equilibri, i no és complicat trobar-lo, entre afartar-se sense senderi ni límits i convertir-se en l’ovella negra de la família durant l’àpat nadalenc, apartat en un racó amb un plat a part mastegant fulles i rebutjant la resta del tiberi. L’‘aurea mediocritas’, o daurat punt mitjà, que deien els filòsofs. Aquí teniu alguns consells per mantenir la línia sense haver de renunciar a res.

Activitat

Una passejada

Durant les festes de Nadal, sovint paralitzem les rutines personals d’esport. Si pots mantenir-la, fantàstic! Ara bé, si per horaris i compromisos és impossible, busca alternatives. Abans dels àpats, organitza una activitat en família, com podria ser una excursió. I després dels àpats, que no falti una passejada. Són consells molt lògics que faran que ens sentim molt millor, gràcies als beneficis que ens aporta l’exercici, tant físics com mentals. A més, són activitats compartides que arrodoniran les jornades familiars.

-------------------------------

Més aigua

I controla el consum d’alcohol

Beu aigua regularment per mantenir un bon equilibri hídric i ajudar a controlar la sensació de gana. D’altra banda, l’alcohol pot aportar moltes calories. Beu amb moderació i alterna amb aigua per mantenir-te hidratat. I en lloc de consumir begudes ensucrades amb calories i sucre addicional, considera optar per alternatives més saludables. Aigua amb gas amb una llesca de llimona o llimona poden ser opcions refrescants i delicioses. T’ajudarà a mantenir un consum moderat de sucre i contribuirà a mantenir la teva hidratació.

-------------------------------

Entrants més lleugers

Abans de deixar pas al segon plat, més contundent

Durant les festes de Nadal, sovint paralitzem les rutines personals d’esport. Si pots mantenir-la, fantàstic! Ara bé, si per horaris i compromisos és impossible, busca alternatives. Abans dels àpats, organitza una activitat en família, com podria ser una excursió. I després dels àpats, que no falti una passejada. Són consells molt lògics que faran que ens sentim molt millor, gràcies als beneficis que ens aporta l’exercici, tant físics com mentals.

-------------------------------

No et privis del tot

Millor gestionar-ho, que no pas reprimir-se

És important gaudir de les festes sense sentir-te culpable. Mantenir un equilibri entre la salut i el plaer és possible. I genera benestar. Pots gaudir dels aliments que t’agraden, però amb moderació i amb consciència. D’altra banda, tingues en compte que les festes poden ser estressants, i això pot afectar els teus hàbits alimentaris. Pots intentar gestionar l’estrès amb tècniques com la meditació, la respiració profunda o la pràctica d’exercicis relaxants. O, tornant al primer consell, practicant activitat física o amb una passejada.