"Nuestros grandes enemigos: la mente de mico y la rumiación"

El estrés no lo producen las situaciones, sino la manera en que nos tomamos las situaciones", arrancó Vicenç Alujas la conferencia que el lunes impartió dentro del ciclo "90 minuts per viure", y que prácticamente llenó la sala de actos del Centre Cultural. "Allibera la ment en un instant" era su título, y Alujas explicó cómo conseguirlo en base a la meditación, no en vano es el creador y divulgador de la "Meditación inmediata", título del libro en el que adapta la sabiduría oriental a las necesidades cotidianas de los occidentales de nuestros días.

Como si de un entrenador deportivo se tratara, Alujas desarrolló toda su conferencia de pie y moviéndose por el escenario, derrochando dinamismo y humor e invitando de tanto en tanto al público a pequeñas meditaciones. La primera, tras leer la carta "Un día cualquiera", por una mujer que "efectivamente, necesita hacer la meditación de 'parar'". La hicimos todos. Después "el ambiente ya ha cambiado, y los puntos de vista también. Hemos de procurar parar y meditar un minuto cada hora".

Conectar con el mundo interior
"Lo importante en la vida es vivir bien, y lo urgente, vivir bien lo antes posible.". El problema: "tenemos el ser apagado y la mente hiperactiva. Para sacar nuestro potencial debemos liberar la mente, y conectar con nuestro mundo interior". Para ello, tres aspectos a activar.

El primero, la luz-inteligencia, está conectado con los pensamientos (los hay necesarios, inútiles, positivos, negativos y elevados). El segundo, el amor-afectividad, se potencia sabiendo que todo el mundo es bueno de entrada, con sentido del humor, y no confundiendo el enamoramiento con el amor. El tercer aspecto es la energía-fuerza, que se incrementa con ejercicio físico, y aquí Alujas hizo que toda la sala se levantara y alzara los brazos. "!Ya estamos empoderados!".

Por lo tanto, ya podía hablar de "liberar la mente" con su método de "meditación instantánea", "que no significa rápida. Significa aquí y ahora", y a pequeñas dosis (primero un minuto, luego cinco, luego diez). "Intentar 45 minutos de golpe produciría el efecto contrario."

Para liberar la mente debemos conectar con el interior, relajarnos, dormir ("muy importante") y meditar. "El estado natural del ser humano no es la euforia ni la depresión. Es la calma. Las situaciones que nos la hacen perder, no nos interesan. Y cuando en la vida soplan vientos en contra, recordad que son los que levantan los aviones. Si sopla el viento y tenéis un estado de calma, os hará volar."

Dos grandes enemigos de la calma: "la mente de mico o errante, esos pensamientos que van saltando de rama en rama y no nos dejan vivir"; y la rumiación, esto es, "un solo pensamiento que va dando vueltas". La meditación "nos hará tomar distancias de ambos, darnos cuenta de que tenemos pensamientos pero no 'somos' pensamientos. La meditación activa el equilibrio entre los dos hemisferios del cerebro. Proporciona paz, calma y baja el estres".

Y en Terrassa, al abordar los tres tipos de "corazón" (físico, psicológico y espiritual), Alujas quiso mencionar "a un terrassense que los explica muy bien: el sacerdote Esteve Humet, todo un sabio de la meditación, un ejemplo a seguir".