Aprovecha el cambio de hora para mejorar tu sueño y tu salud

Este sábado deberemos retrasar los relojes una hora con motivo del cambio de horario y ganaremos más tiempo para dormir y descansar. Al contrario que en primavera nuestro organismo se verá beneficiado por un incremento de tiempo de sueño, 60 minutos más, que podemos aprovechar para mejorar nuestros hábitos de sueño y también nuestra salud. En este sentido, el importante seguir estos prácticos consejos de Super Premium Diet, la firma farmacéutica de NC Salud para mejorar el descanso.

1. Mejora las defensas. Dormir el tiempo necesario ayuda a activar el metabolismo de los azúcares y a prevenir la diabetes. También refuerza el sistema inmunológico y minimiza el riesgo de contraer infecciones víricas.

2. Disminuye el estrés y beneficia el estado de ánimo. Son varios los estudios que han demostrado que la privación de horas de sueño tiene un efecto en nuestro estado de ánimo y puede provocar mal humor, irritabilidad y nerviosismo. El control de dicho estrés a través del sueño ayuda a mejorar la tensión arterial y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

3. Provee de energía tu cuerpo. No tener un descanso correcto se traduce en sensación de fatiga y cansancio. Ello merma nuestro rendimiento diario, tanto físico como mental. Por ello es recomendable dormir de siete a nueve horas. Si practicas alguna actividad física evitar realizar antes de acostarte.

4. Ayuda a seguir planes de adelgazamiento. Las personas que duermen menos presentan mayor probabilidad de consumir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos refinados, así como menores proporciones de verduras. Son personas que siguen unas pautas dietéticas más irregulares. Una mala alimentación repercute directamente en nuestra salud, al aumento de peso y, por tanto, al desarrollo de obesidad, enfermedades endocrinas y cardiovasculares. Ello se explica porque dormir menos de lo recomendado incrementa los niveles de grelina, una hormona que reduce la quema de calorías y estimula el apetito. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y una correcta higiene del sueño es ideal para la salud.