12 claves para desenredarse

11. Revise y dé de baja a aquellos "e-mails" que no lea.

2. Desactive los avisos del móvil para la bandeja de entrada del correo y propóngase dos horarios al día para revisar los mensajes.

3. Silencie los grupos de chat y elimine los que no utilice.

4. Desactive las notificaciones y sonidos de WhatsApp.

5. Reflexiones sobre cómo usa las redes sociales y elimine las que le generen negatividad psicológica.

6. Controle las horas al día que dedica a las redes sociales fijándose un máximo de tiempo a revisarlas.

7. Los fines de semana o vacaciones desconecte de las redes sociales durante la mayor parte del día.

8. Retome las lecturas atrasadas y actividades de ocio.

9. Cree su propia rutina de trabajo y diversión. Las cinco comidas principales le ayudarán a planificarse aún más.

10. Durante las comidas: evite el uso de pantallas y del móvil; centrar la atención en la charla; reduzca las conversaciones por las redes sociales y sustitúyalas por citas.

11. Libérese de la tecnología.

12. Use un reloj despertador.